كيف يمكن تجنب العطش والجوع في شهر الطاعة والغفران

بسم الله الرحمن الرحيم
رمضان كريم اخوتي واخواتي وكل سنة وانتم طيبون ادامه الله علينا بالخير والبركة والنصر اخوتي واخواتي بما اننا في شهر رمضان الكريم فسوف اقدم لكم نصائح ذهبية للتغلب على العطش اومنع العطش في ايام رمضان الحارة وبلغنا الله واياكم رمضان بالخير والطاعة والغفران اللهم امين النصائح هي: تجنب تناول الاكلات والاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها ,,,,,محاولة شرب كميات قليلة من الماء في اوقات متقطعة من الليل ,,,,,,,,, تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور ..لانها تحتوي على كميات جيدة من الماء والالياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل الاحساس بالجوع والعطش,,,,,,,,,,,,,,,, تجنب وضع الكثير من الملح في الطعام والافضل وضع الليمون عليها الذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم ,,,,,,,,,,,,,,,,,, الابتعاد عن تناول الاكلات والاغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات ..فأن هذه الاغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء ,,,,,,,,,, الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لانه اعتقاد خاطيء لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, كماان الاكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى تقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الافراد الى شرب الماء المثلج ...وهو لايروي العطش بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ويجن ان تكون درجة الماء معتدلة اومتوسطة البرودة وان يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء اثناء الاكل طريقة خاطئة ايضا لانها لاتعطي فرصة للهضم واكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد ننصح ايضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر لانها طبيا تسبب اضرار صحية وحساسية لدى الاطفال ,وينصح بأستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . وشكرا