:: منتديات السيد عدنان الحمامي :: - نصائح لعلاج صداع التوتر المزعج))

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح لعلاج صداع التوتّر المزعج

1_ تناول وجبات الطعام بانتظام. على الأقل ثلاث وجبات طعام في اليوم مع إبقاء جدول منتظم لمواعيد الوجبات. الجوع يمكن أن يسبّب الصداع.

2_الجلوس والوقوف بشكل صحيح. الوقوف الجيد يسهل الأمر على عضلاتك كما يساعد على منعهامن التوتر. يفضل زيارة الطبيب لمعرفة التأثيرات الإيجابية لتجنّب الصداع.

3_الغفوة لمدة 20 دقيقة. إذا كنت عرضة للإصابة بصداع التوتّر. فيفضل أن تأخذ غفوة لمدة 20 دقيقة خلال اليوم أو وقتا للتأمل.

هذا سيوقف جسمك عن العمل قليلا ويقلل التوتر على العضلات والإعصاب.

4_تناول الماء قدر الإمكان. الجفاف من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع السيئ. كذلك تناول القهوة، والصودا.

تكلم مع الأصدقاء. خفف من ضغط يومك بالتحدث مع أصدقاء مرحين. الأخبار الخفيفةوالطرائف تقلل من مستوى التوتر.

أعاذنا الله وأياكم من شر جميع الامراض
اسال الله العلي القدير ان يمن على الجميع
بالصحة والعافية تحياتي للجميع
نورجهان